gang tay boxing

bang quan tay

boxing

Một vài động tác cơ bản của Kick-boxing cho bạn nữ

Kick-boxing là một môn thể thao có lịch sử phát triển lâu đời , mới du nhập vào Việt Nam vài năm trở lại đây nhưng môn thể thao này đã được rất nhiều người ưa chuộng.

Kick-boxing chính là sự kết hợp tối ưu của các thế võ trong bộ môn võ thuật, môn thể thao này không chỉ có vai trò trong việc rèn luyện sức khỏe mà còn giúp người tập có cơ hội thể hiện bản lĩnh của mình, đặc biệt với những người có thân hình mập mạp thì nó còn là một bài tập giúp giảm cân hiệu quả. Tham khảo một số động tác Kich-boxing thường gặp:

Một vài động tác cơ bản của Kick-boxing 

+ Cross: Giống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.

+ Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn, và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo, đây cũng là một kĩ thuật rất cơ bản của Kick-boxing.

+ Upper cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt, và có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn. Trong Kick-boxing, đây là một cú ra đòn khá uy lực.

+ Roundhouse: Với hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ của bạn.

+ Front push (front kick): Đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra, dồn sức mạnh vào gót, đây là cú đá cơ bản được sử dụng trong Kick-boxing.

+ Side push: Tương tự như front push nhưng hướng đá lại nằm bên hông. Hãy tung một cú side push ra trò, ai cũng sẽ biết ngay bạn là dân Kick-boxing chính hiệu.

+ Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu, một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập Kick box.

+ Jab: Cú đấm thẳng về phía trước vai, một động tác đơn giản nhất trong Kick-boxing.

+ Back push: Tương tự như front push nhưng hướng ra đòn lại là ở phía sau và nhớ xoay hông về phía sau để kiểm soát và tăng sức mạnh.




>> Xem thêm: gang tay everlast, gang tay twins

 Dưới đây sẽ là những lợi ích thần kỳ của việc luyện tập Kick-boxing đối với cơ thể:


Cải thiện và nâng cao thể lực

Thông qua các động tác cơ bản như đấm, Jab, Cross, Hook, Upper cut…Kick-boxing giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe, săn chắc…

Kick-Boxing không chỉ giúp người tập tận dụng được sự khéo léo, nhanh nhẹn khi tránh các đường tấn công của đối phương, mà môn thể thao này còn giúp tăng khả năng phản sạ và sức chịu đựng trước các vấn đề trong cuộc sống. Đặc biệt, khi tập môn thể thao này, người tập cũng sẽ được trang bị các tư thế phòng vệ cũng như khoảng khách an toàn để hạ bệ đối phương trong những trường hợp cần thiết.


Giải tỏa stress

Bạn có thể kết hợp Kick-boxing với các bản nhạc mạnh mẽ tùy theo bài tập và sở thích của mình. Vừa luyện tập vừa hòa mình theo những giai điệu của bài hát yêu thích sẽ giúp bạn giải tỏa stress và những bức bối gặp phải trong cuộc sống, đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Trong quá trình tập luyện Kick-Boxing, chắc chắn bạn sẽ phải trải qua những phút chịu đựng với cường độ cao, vậy nên môn thể thao này còn rèn luyện để biến bạn thành một “chiến binh dũng cảm” nâng cao sức chịu đựng của cơ thể cũng như trí óc, giúp bạn vượt qua mọi áp lực khó khăn trong cuộc sống.


Phương pháp giảm cân hiệu quả

Không chỉ giúp người tập có được một sức khỏe tốt và giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống, Kick-boxing còn là một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Các động tác trong môn Kick-boxing có tác động trên toàn cơ thể chứ không chỉ tập trung vào một vùng nhất định. Luyện tập Kich-boxing đều đặn chính là giải pháp đốt cháy năng lương, tiêu hao lượng mỡ thừa giúp giảm cân nhanh, tăng khả năng hoạt động của tim mạch và hệ hô hấp.

Bên cạnh đó, các huấn luyện viên tại Igym Fitness & Yoga Center sẽ tư vấn và giúp bạn xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhằm cắt giảm lượng Calory thừa một cách hiệu quả mà không phải ăn uống quá kiêng cữ dẫn đến suy nhược cơ thể.


Phù hợp với mọi đối tượng

Được biết tới là một môn thể thao với những đòn đánh khá nguy hiểm, đầy bạo lực…thích hợp cho phái mạnh, thế nhưng trong những năm gần đây, Kick-boxing đã trở thành sự lựa chọn thông minh của phái yếu, đặc biệt là những cô gái có thân hình quá khổ, mong muốn sở hữu một vóc dáng mảnh mai, săn chắc. Kick-boxing đặc biệt phù hợp với những bạn gái có cá tính mạnh mẽ, thích được thể hiện bản lĩnh và cá tính riêng của mình. 

Có thể thấy, Kick-boxing là một môn thể thao không kén người tập, có thể phù hợp với mọi đối tượng, dù bạn là nam hay nữ thì sau mỗi giờ tập luyện Kick-boxing, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, bản lĩnh hơn và yêu đời hơn…


Luyện tập Kick-boxing như thế nào cho đúng?

Kick-Boxing không phải là một môn thể thao đơn giản và dễ tập. Vì thế, để nhanh chóng tiếp cận với môn thể thao này, bạn nên tìm cho mình một phòng tập uy tín với các huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn kỹ thuật, nhằm hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong trình luyện tập.

Kick-Boxing không phải là một môn thể thao đơn giản và dễ tập. Vì thế, để nhanh chóng tiếp cận với môn thể thao này, bạn nên tìm cho mình một phòng tập uy tín với các huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn kỹ thuật, nhằm hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong trình luyện tập.