gang tay boxing

bang quan tay

boxing

LUYỆN BOXING KHÔNG THỂ THIẾU BAO ĐẤM BỐC

LUYỆN BOXING KHÔNG THỂ THIẾU BAO ĐẤM BỐC

Để luyện tập tốt môn võ quyền Anh, trước hết bạn nên tập luyện với bao đấm bốc về những kỹ thuật của các cú đấm. Có như thế bạn mới hiểu trọn vẹn kỹ thuật luyện đấm bao boxing. Dưới đây là vài thế đấm của quyền Anh bạn nên tham khảo.

Bài viết liên quan: 4 QUY TẮC LUYỆN ĐỐI LUYỆN BOXING


1. Chuẩn bị:

– Trước khi luyện đấm ta nên khởi động để cho máu lưu thông và giản nở các cơ bắp, sau đó quấn băng đa và mang găng tay.

2. Nắm đấm

– Khi đấm, phải tạo nên một một thẳng, nghĩa là xương ống tay thẳng với xương cổ tay và xương ngón tay giữa, nếu không sẽ trặc tay. Nắm đấm phải cứng và không nên gồng.

3. Kỹ thuật chung luyện với bao đấm bốc:

- Tư thế đấm: Chân phải sau, chân trái trước, 2 gối chùng, đứng trên mũi chân, nắm tay trái che chính diện cằm còn tay phải che cằm phải, nắm đẩy ra trước chừng 3 nắm đấm, đầu hơi cúi, mắt nhìn chếch lên và bụng hơi hóp.

- Đấm cứ 3 cú đấm tay trái thì 1 cú tay phải, đấm nhanh rồi rút lui, cứ thế di chuyển quanh bao cát. Nhịp thở nhanh, mạnh lúc ra đòn đấm phải dứt khoát.

4. Các cú đấm

4.1. Đấm thẳng trái

- Chuyển trọng tâm sang chân trái, xoay gót phải, eo, vai trái xoay theo chiều kim đồng hồ, đối diện với bao cát thì đấm thẳng tay trái thật nhanh, đầu hơi cúi, tay phải áp sát cằm, vai phải nhô lên che cằm trái.

- Đấm xong trọng tâm chuyển về phải chuẩn bị đòn mới.

4.2. Đấm thẳng phải:

- Trọng tâm chân phải, gót trái,eo, vai phải xoay ngược chiều kim đồng hồ để thực hiện nấm đấm, tay trái áp cằm, vai trái che cằm phải, đấm nhanh thu tay về.

4.3. Đấm móc trái

- Hơi hạ nắm đấm trái, xoay như cú đấm thẳng trái. Mở góc khuỷu tay (tùy theo cự ly đánh), nắm đấm hơi chúc xuống, ngón cái ở dưới, ngón út ở trên, mu bàn tay hướng về mình và đấm nhanh về bao đấm bốc. Xong cú móc trái trọng tâm chuyển về phải, chuẩn bị đòn móc phải.

4.4. Đấm móc phải: Kỹ thuật như đấm như trái chỉ đổi cách xoay.

4.5. Đấm xốc trái:

- Chân trái tiến lên, nắm đấm chùng xuống, đẩy mạnh chân, vai trái tung cú đấm xốc từ dưới lên.

- Cú đấm này rất mạnh và khó, rất dễ chấn thương cổ tay nếu sử dụng bao đấm bốc giá rẻ.

4.6. Đấm xốc phải:

- Chân phải tiến lên,... (kỹ thuật tương tự như trên)

4.7 Đấm tạt trái:

- Tư thế tay duỗi, xoay vút nhanh vai và tay về đích, đồng thời eo và chân xoay theo, các đầu xương ngón tay hướng về đích.
- Đây là cú đấm mạnh nhất, nhưng rất dễ phạm luật, chỉ dùng để đánh nhau, không thi đấu.

4.8. Đấm tạt phải:

-  Chỉ đổi tay (kỹ thuật tương tự như trên)

Đón xem tin tức trên Boxingsaigon thường xuyên để cập nhật kiến thức luyện tập Boxing tốt hơn mỗi ngày nhé!