gang tay boxing

bang quan tay

boxing

Tin tức

Hướng dẫn lên xà đơn đúng cách

Trong Boxing, việc tập luyện xà đơn cũng rất quan trọng để tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể.   1.     Nắm các thanh kéo với lòng bàn tay hướng về phía trước với khoảng cách rộng bằng vai. 2.     Với việc có cả hai cánh tay dang rộng về phía trước, hướng thân mình về phía trước, tưởng tượng có một đường thẳng từ thanh xà đến sau cổ. Đây là vị trí bắt đầu của bạn. 3.     Kéo thân người lên cho đến khi thanh xà gần cổ của bạn. Để làm điều này, vẽ vai và cánh tay xuống và trở lại trong khi hơi nghiêng đầu về phía...

Xem tiếp

Hít thở đúng cách trong tập luyện

Trong một phim về boxing tôi từng xem, vị huấn luyện viên đã nói bí quyết thành công chính là việc Hít-thở đúng cách. Nghe đơn giản nhưng rất nhiều người vô tình bỏ phí công sức tập luyện khi làm sai ở bước cơ bản này. Bạn có bao giờ đến phòng tập thể hình và nghe những tiếng thở hồng hộc hoặc đứt quãng chưa?   Đừng nghĩ chỉ việc hít đầy không khí vào lồng ngực là đã thành công, việc hít thở đúng cách cần cả việc tập luyện. Trong thể hình hay võ thuật, hít thở luôn là một phần quan trọng mà bạn...

Xem tiếp

Zach Zeiler sự kiên định làm nên thành công

Dành cho những ai chưa biết: Zach Zeiler là một người khá nổi tiếng bởi nghị lực sống và lòng quyết tâm của mình. Với kênh Youtube đạt mốc hơn 100.000 người theo dõi, fan page trên facbook cũng chừng đó fan hâm mộ. Cùng với Greg Plitt, hay là Zyzz “nguồn cảm hứng bất tận về Aesthetic”, bản thân Zach từ một bệnh nhân ung thư  trở thành tấm gương cho những người tập luyện hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh đáng để cho chúng ta nể phục.     Năm Zach 15 tuổi đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư Hodgkin's Lymphoma (một dạng...

Xem tiếp