gang tay boxing

bang quan tay

boxing

KICK-BOXING - MÔN THỂ THAO NỔI TIẾNG

KICK-BOXING - MÔN THỂ THAO NỔI TIẾNG

Trước kia boxing là môn thể thao rèn luyện sức khỏe, nay có thêm Kick-boxing là môn thể thao được rút ra từ quyền Thái, quyền Anh và Karate làm tăng khả năng đối kháng và tự vệ rất cao.

Bài viết liên quan: 3 BÀI TẬP MÀ BOXER NÊN TRÁNH LUYỆN TẬP

Hiện nay Kick-boxing là môn võ được giới trẻ yêu chuộng nhất, nó không chỉ dùng để tự vệ mà còn có tính đối kháng rất cao. Boxing ngày trước chỉ có đấm nay kick-boxing có cả đấm và đá phong phú hơn.

  1. Những ai có thể tập kick-boxing?

Đây là môn thể thao vốn chỉ dành cho phái mạnh, bởi vì những đòn đánh rất nguy hiểm và hơi bạo lực. Bộ môn này được phát triển ở các nước châu Âu, châu Mỹ. Mọi người thường hay nghĩ những bộ môn mang tính bạo lực và nguy hiểm thường dành cho các anh chàng võ sĩ nhưng thực tế chứng minh tất cả mọi người ai yêu thích môn kick-boxing này thì có thể tập luyện.

  1. Tập kick-boxing có lợi như thế nào?

- Tập kick-boxing đúng cách giúp bạn nâng cao thể lực, vóc dáng săn chắc, thân thể linh hoạt hơn.

- Là môn võ giúp cải thiện hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng, xã stress trong cuộc sống.

- Giải tỏa sự căng cơ, giúp thư giãn và massage.

- Kick box mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương, mà còn trang bị kỹ năng tự vệ cho mọi người. 

>>Bạn nên sử dụng băng quấn cổ tay để giảm chấn thương khi mới bắt đầu luyện tập Boxing.

  1. Một số động tác cơ bản của kick-boxing

- Đấm: Nâng cánh tay cao bằng vai, cổ tay phải thẳng, hông và trục cơ thể xoay theo, mắt nhắm vào mục tiêu.

- Jab: Cú đấm thẳng về phía trước.

- Cross: Cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.

- Hook: Khi ra đòn đánh vòng qua cơ thể, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt và xoay người theo.

- Upper cut: Tay ở vị trí ngang hông, đấm móc từ phía dưới lên cao.

- Roundhouse: Hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân.

- Front push (front kick): Đầu gối đưa lên và đá thẳng chân ra, dồn sức mạnh vào gót.

- Side push: Cú đá thẳng ngang bên hông.

- Back push: Cú ra đòn lại là ở phía sau.

Hãy cùng với Boxing Sài Gòn tăng cường sức khỏe bằng kick-boxing.