gang tay boxing

bang quan tay

boxing

Bí quyết tập boxing hiệu quả

Việc tập boxing ngày càng phổ biến hiện nay. Do vậy để đạt được hiệu quả cao trong tập luyện boxing bạn nên tham khảo một số bí quyết sau:

Găng tay tập boxing


Găng tay Boxing

Nếu bạn tham gia vào một lớp tập boxing thì phần lớn các dụng cụ là sẵn có nhưng nếu bạn không muốn xỏ trực tiếp vào một đôi găng tay đã có mùi mồ hôi của người khác thì bạn có thể mua một đôi gắng lót bằng vải bông. Hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ thể thao đều có bán sản phẩm này. Bạn đeo chúng bên trong găng tay đấm bốc của mình và giặt sạch chúng sau mỗi buổi luyện tập. Bạn có thể mua găng tay boxing tphcm tại Boxing SaiGon.

Nếu bạn có ý định gắn bó lâu dài với môn tập này thì có thể bạn nên mua cho riêng mình một đôi găng có kích cỡ và độ nặng phù hợp. Hãy tìm hiểu những thương hiệu găng tốt để bàn tay bạn được bảo vệ kỹ lưỡng.

Ngoài ra, một đôi giầy và một bộ quần áo luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn di chuyển nhanh lẹ hơn.

Trên sàn đấu



Bạn nên nhớ một vài chú ý nhỏ sau:

1/ Luôn sử dụng “thế đứng tách ra” nghĩa là một chân trước, một chân sau và giữa những lần tung ra cú đấm, chú ý giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp giữ thăng bằng vừa giữ sức bạn dẻo dai hơn.

2/ Giữ chắc miếng đệm lót  – hướng miếng đệm lót xuống dưới để bắt những cú đấm.

3/ Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)

  1. Luôn giữ tư thế nhô về trước cùng với hai nắm đấm sắt
  2. Vị trí của tay tương tự như của chân, một trước, một sau
  3. Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn, tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về, toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân.