gang tay boxing

bang quan tay

boxing

Làm thế nào để thúc đẩy tốc độ tay

* Lợi ích : 

- Bài tập này được sử dụng để phát triển tốc độ tay, sức mạnh.

- Thúc đẩy sức mạnh từ lực hông khi xoay.

- Việc chuyển đổi nhanh giữa các thao tác và lặp đi lặp lại các cú đấm phát triển các cơ tay, cơ bắp chân. Chu kỳ này hoạt động như một máy phóng. Chúng ta có thể sử dụng bài tập này để làm cho lực đấm mạnh mẽ hơn.

* Lời khuyên đầu : 

- Bắt đầu với một thanh gắn tạ 20kg, sau đó tăng 5kg mỗi hiệp tiếp theo

- Bài tập này rất tốt để thay thế cho những bài tập thể dục, lặp đi lặp lại chu kỳ này càng nhanh càng tốt.


Nguồn : BoxingNews

Xem thêm: Găng tay everlast , luyện tập boxing